Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, das an der willkürlich ansteuerbaren Muskulatur ansetzt. Sie lernen im Laufe eines PMR-Kurses wie Sie sich in ein tiefgreifendens körperliches Ruhegefühl versetzen. Dies geschieht durch die schrittweise(progressive) Entspannung verschiedener Muskelgruppen. So tritt zunächst eine körperliche Entspannung, und in deren Folge, auch eine mentale Ausgeglichenheit ein.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) kann z.B. bei folgenden Beschwerden hilfreich sein:

• Verspannungen
• Schlafstörungen
• Stress, Angst
• Bluthochdruck
• Gereiztheit / Aggressionen
• Schwierigkeiten zu entspannen
• Lernschwierigkeiten, Konzentrationsstörungen
• Magen- und Verdauungsprobleme,
• Nervosität, Hyperaktivität, körperliche Unruhe und Erregung (Zittern, Herzklopfen, Schwitzen…)
• Restless Legs
• chronische Schmerzen,  (Rückenschmerzen…)
• Spannungskopfschmerzen, Migräne
• Tinnitus

Kontraindikationen bzw. vorherige Rücksprache mit dem Arzt beim Wunsch die PMR zu erlernen:

• Small Airways Asthma,
• akuter Hexenschuss,
• starker Bluthochdruck (Rücksprache mit den Arzt),
• Zustände, in denen eine Spannungsverlust vermieden werden soll,
• Angststörungen, bei denen die Gefahr von Ohnmachtsanfällen besteht (ggf. Überreaktion des Parasympathicus mit Bradykardie und Hypotonie) (Rücksprache mit dem Arzt,)
• Herzinsuffizienz (Rücksprache mit den Arzt),
• Akutes Muskelrheuma (Rücksprache mit den Arzt),
• Akute Muskelentzündungen (Rücksprache mit den Arzt),
• Arthritis (Rücksprache mit den Arzt,)
• Personen mit schweren akuten Magen-, Darmerkrankungen (Rücksprache mit den Arzt),
• Bei allen schweren Erkrankung oder Unsicherheiten oder Unklarheiten fragen Sie bitte zunächst Ihren Arzt.

„Die schönste Harmonie entsteht durch Zusammenbringen der Gegensätze.“ (Heraklit)